قدرت تجسم در ورزش
تجسم مؤثر نیاز به تمرین منظم دارد. ورزشکار باید تمام حواس را درگیر کند. این کار مسیرهای عصبی را تقویت می‌کند. تجسم از دیدگاه اول شخص مؤثرتر است. بهتر است قبل از خواب انجام شود. تکرار مداوم نتایج شگفت‌انگیزی دارد. این روش برای اصلاح تکنیک عالی است. غلبه بر موانع ذهنی را ممکن می‌کند.

گفتگوی درونی سازنده
جملات مثبت عملکرد را بهبود می‌بخشد. جایگزینی افکار منفی ضروری است. تکرار روزانه عبارات تأکیدی مؤثر است. نوشتن جملات مثبت کمک می‌کند. باورهای محدودکننده باید تغییر کنند. با گذشت زمان به باور تبدیل می‌شوند. این تغییر نگرش نتایج را دگرگون می‌کند. اعتماد به نفس را به شدت افزایش می‌دهد.

تقویت تمرکز ذهنی
تمرکز عامل کلیدی موفقیت است. تمرینات ویژه ای وجود دارد. حذف عوامل حواس‌پرتی مهم است. کلمه کانونی بسیار مفید است. در حین تمرین فیزیکی نیز قابل اجراست. افزایش تدریجی زمان تمرکز مؤثر است. این مهارت در مسابقه حیاتی است. دستیابی به حداکثر پتانسیل را ممکن می‌کند.

کنترل استرس مسابقه
اضطراب طبیعی اما قابل مدیریت است. تکنیک‌های تنفسی کمک می‌کنند. تفسیر مجدد علائم استرس مفید است. روال قبل از مسابقه احساس کنترل می‌دهد. تجسم موقعیت‌های استرس‌زا مؤثر است. مقداری اضطراب می‌تواند مفید باشد. تبدیل استرس به انرژی مثبت ممکن است. این مهارت در روز مسابقه تعیین کننده است.

هدفگذاری مؤثر
اهداف باید هوشمندانه باشند. مشخص و قابل اندازه گیری باشند. هم کوتاه مدت هم بلندمدت لازم است. نوشتن و مرور اهداف ضروری است. تجسم دستیابی به اهداف کمک می‌کند. تقسیم اهداف بزرگ مفید است. جشن گرفتن موفقیت‌های کوچک مهم است. پیشرفت مستمر را تضمین می‌کند.