۱. نقش سیستم عصبی
سیستم عصبی مرکزی نقش کلیدی در هماهنگی استارت دارد. ارتباط بین گوش (شنیدن تپانچه)، مغز (پردازش) و عضلات (اجرا) باید با کمترین تاخیر انجام شود.
۲. عضلات اصلی درگیر
چهار گروه عضلانی اصلی شامل ساق پا، چهارسر ران، همسترینگ و عضلات سرینی در استارت نقش دارند. تقویت متعادل این عضلات برای عملکرد بهینه ضروری است.
۳. مکانیک تنفس صحیح
تنفس باید در فاز آماده باش کنترل شود. دم عمیق قبل از شروع و بازدم در لحظه خروج از بلوک ها انجام می گیرد. این کار به حفظ ثبات مرکزی کمک می کند.
۴. نقش مفاصل و تاندون ها
مفاصل مچ پا، زانو و لگن باید انعطاف پذیری کافی داشته باشند. تاندون ها با ذخیره و آزادسازی انرژی الاستیک به حرکت انفجاری کمک می کنند.
۵. سیستم بینایی و تمرکز
چشم ها باید روی نقطه ای در ۳-۵ متری جلوتر متمرکز شود. این کار به حفظ تعادل و جهت گیری صحیح در لحظه شروع کمک می کند.
:: بازدید از این مطلب : 12
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
